Makan camilan tidak berarti buruk. Selain menjadi penunda rasa lapar berlebih, camilan bisa menjadi penambah asupan gizi harian bagi Anda.  “Camilan itu memberi pemenuhan gizi 10-25 persen dengan catatan camilannya memang tepat,” kata ahli gizi Widya Fadila dalam acara jumpa pers virtual Telur Gabus Kata Oma, Kamis (6/1/2022).  Widya menyebutkan camilan memberi kontribusi pembentukan energi dan zat gizi.  Setidaknya ada tiga manfaat makan camilan bagi orang dewasa yang disebutkan Widya, seperti penjelasan berikut ini.

1. Menjaga metabolisme tubuh dan gula darah

Camilan sebaiknya disantap dalam waktu tepat, yaitu di sela sarapan dan makan siang, serta sela makan siang dan makan malam.  Menurut Widya, hal ini dapat menunda rangsangan lapar berlebih.  “Camilan ini menjaga metabolisme kita stabil agar saat makan tidak makan terlalu banyak atau sedikit,” jelasnya.  2. Camilan menimbulkan rasa bahagia

2. Camilan menimbulkan rasa bahagia

“Seperti anak-anak seperti disuruh memilih camilan langsung bahagia, sebenarnya sama halnya seperti orang dewasa. Hanya saja orang dewasa jarang mengekspresikannya,” kata Widya.  Ia menyebutkan menyantap camilan dapat meningkatkan hormon serotonin.  Oleh karena itu, tak jarang ada orang dewasa yang melepaskan penat dan stres dengan cara menyantap camilan.  “Jadi ada efek psikologis yang dibawa camilan,” jelasnya.

3. Camilan memberikan pemenuhan nutrisi harian

Camilan membantu pemenuhan nutrisi harian bagi setiap orang, tidak terkecuali anak-anak atau orang dewasa.  “Saat kita makan-makanan menu seimbang begitu juga (harus) dengan camilan,” kata Widya.  Kontribusi pemenuhan nutrisi dari camilan yang hanya 10 persen, ia sebutkan mungkin terkesan kecil.  “Tapi kalau optimal itu bisa sangat bermanfaat, khususnya untuk anak-anak karena mereka biasanya tidak doyan makan biasa lebih suka camilan,” pungkasnya.

Referensi : Manfaat Camilan untuk Orang Dewasa Tidak Melulu Buruk