Setelah menahan lapar dan haus seharian, momen berbuka puasa adalah saat yang dinantikan bagi  umat muslim yang telah menjalankan ibadah puasa sehari penuh, karena kita diperbolehkan minum dan mengunyah kembali kudapan yang mengunggah selera. Namun, bukan berarti kita bisa mengonsumsi  semua makanan yang ada di atas meja dan tidak memikirkan porsi dan gizi yang diterima tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada lambung, karna perut yang kosong dalam waktu lama belum siap untuk menerima banyak makanan yang masuk ke perut kita. Oleh karena itu, meski kita merasa sangat haus dan lapar, tetap harus memperhatikan langkah – langkah berbuka puasa yang benar. Berikut beberapa tips berbuka puasa yang aman bagi lambung.

  1. Mulailah dengan minuman

Setelah kita berpuasa seharian, kita tidak mengonsumsi air minum selama 12 jam. Hidrasi harus menjadi prioritas nomor satu. Utamakanlah untuk meminum satu sampai dua gelas air putih saat berbuka namun hindari minuman terlalu dingin karna dapat menyebabkan perut cepat kenyang, sehingga kita kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan berakhir tubuh akan cepat lemas saat berpuasa keesokan harinya.

  1. Berbukalah dengan yang manis dan bergizi

Alasan mengapa dianjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis yaitu, karena selama kita berpuasa tubuh kehilangan banyak energi dan nutrisi. Maka dari itu, dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula bisa memberikan asupan energi lebih cepat. Namun, tetap harus memperhatikan bahwa makanan yang kita konsumsi bukan hanya manis namun tetap bergizi bagi tubuh kita ya. Seperti Kata Oma varian rasa gula aren untuk menemani saat berbuka puasa, karena alaminya jagain perut. Batalkan puasa dengan Kata Oma akan memberikan energi yang cukup untuk tarawih karena dibuat dari gula aren dan telur asin, sertatidak membuat sakit perut yang diakibatkan karena langsung mengonsumsi makan berat. Terlebih lagi karena Kata Oma menggunakan bahan – bahan alami, tanpa pengawet dan MSG jadi aman dikonsumsi seluruh anggota keluarga

  1. Beri jeda waktu untuk makan berat

Setelah kita berpuasa lebih dari 12 jam penting diingat bahwa kita tidak bisa langsung mengonsumsi  segala makanan yang tersaji karna lambung perlu beradaptasi dengan diberi makanan sedikit demi sedikit untuk menhindari sakit pada lambung akibat langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah banyak. Bagilah waktu dengan baik, dimulai dari minum air putih dan memakan takjil terlebih dahulu, beri jarak 10 sampai 15 menit baru kemudian mulai makan makanan berat sehingga perut akan terasa lebih nyaman.

  1. Makan Perlahan

Waktu berbuka puasa memang waktunya kita boleh menyantap makanan dan minuman namun tetap perlu diperhatikan bahwa makan dengan waktu yang cepat bisa mengganggu kadar gula darah. Otak membutuhkan sekitar 15 sampai 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang. Makan dengan cepat dapat membuat kita mengonsumsi makanan berlebihan dan memakan kalori lebih banyak, maka dari itu cobalah untuk makan secara perlahan menyesuaikan antara kerja otak dan perut agar tidak terserap berlebihan dan menjadikannya lemak.

Nah, itu dia beberapa tips berbuka puasa yang aman bagi lambung. Berpuasa di masa pandemi covid 19 membuat kita harus lebih waspada dalam menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan dengan baik agar tidak terserang penyakit J

Referensi :

https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-1696268/tips-berbuka-puasa-yang-aman-bagi-lambung-

https://lifestyle.kompas.com/read/2020/05/05/111400120/5-cara-sehat-untuk-berbuka-puasa?page=all