Selama ini, banyak orang menghindari ngemil agar berat badan tidak naik. Padahal, dilansir dari Leona Victoria Djajadi, seorang Pakar Gizi Keluarga, ngemil mampu meningkatkan mood menjadi lebih baik. Selain itu, ngemil juga dapat menjaga kadar gula darah, dan membuat kita menjadi lebih fokus. Tetapi, agar tetap bisa menikmati camilan tanpa khawatir berat badan terus naik ada tipsnya lho. Yuk, simak tips dari berikut agar bisa tetap ngemil enak dan berat badan tetap stabil.

1. Perhatikan jam ngemil 

Jam ngemil ternyata menjadi hal yang perlu diperhatikan agar berat badan tidak meningkat. Ada tiga waktu yang tepat untuk ngemil, yakni dua hingga empat jam setelah makan, diantara sarapan dan jam makan siang, serta satu jam setelah berolahraga. Waktu-waktu tersebut adalah waktu dimana tubuh butuh asupan. Oleh karena itu, ngemil di waktu tersebut justru akan membuat tubuh mampu menahan lapar sehingga saat jam makan tidak akan kalap. 

2. Imbangi dengan minum air putih 

Air putih memiliki sangat banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah untuk mengendalikan asupan kalori. Selain itu, mengonsumsi air putih akan memberikan efek kenyang lebih cepat sehingga camilan yang dimakan menjadi terbatas. Jadi, pastikan tetap imbangi dengan minum air putih agar berat badan tetap stabil. 

3. Hindari ngemil sambil nonton TV atau main gadget 

Penelitian menunjukkan bahwa ngemil atau makan dengan perhatian penuh, akan mencegah makan berlebihan dan membuat rasa kenyang datang lebih cepat. Saat nonton TV atau berselancar di dunia maya, perhatian tidak akan tertuju kepada camilan, sehingga tanpa disadari ngemil dalam porsi yang lebih banyak. 

4. Pilih jenis camilan berbahan alami 

 

Memilih jenis camilan menjadi hal krusial agar berat badan tetap stabil. Selain bisa memilih buah, yoghurt, dan kacang-kacangan sebagai camilan, Selain itu, perlu juga memilih camilan berbahan alami agar tidak membahayakan tubuh. Bahan alami akan mudah diserap tubuh sehingga tidak mengganggu metabolisme dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. 

 

Nah, setelah menyimak tips di atas, ngemil bisa lebih nikmat tanpa rasa khawatir selama jamnya tepat, rutin minum air putih, dan cerdas memilih jenis camilan. Ngemil dibutuhkan oleh tubuh untuk menemani istirahat sejenak di tengah-tengah kesibukan. 

Memilih camilan selain enak juga sebaiknya yang aman seperti Kata Oma Telur Gabus yang dibuat tanpa MSG dan bahan pengawet serta bebas gluten free, sehingga ngemil tak hanya membuat mood menjadi lebih baik tapi juga aman untuk dikonsumsi setiap hari. 

Referensi Artikel:

https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/makan-banyak-tidak-gemuk/

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/ngemil-bikin-gemuk/